A vitamina C é um poderoso antioxidante que desempenha um papel importante, embora um tanto exagerado, na saúde imunológica. Embora rara, uma deficiência grave de vitamina C pode resultar em escorbuto. A vitamina C é encontrada naturalmente em frutas e vegetais, como laranjas, brócolis e tomates. A melhor maneira de obtê-la é consumir esses alimentos crus. Se sua dieta não inclui esses alimentos, é possível que você esteja recebendo menos do que a quantidade diária recomendada de vitamina C.

Além de seus benefícios para a saúde imunológica, a suplementação de vitamina C também pode promover a produção de colágeno, proteger contra danos dos radicais livres e melhorar a absorção de ferro. Essa vitamina é essencial para a saúde da pele, cabelos e unhas, além de contribuir para uma função cerebral saudável e a saúde cardiovascular. A suplementação de vitamina C pode ser uma opção para aqueles com ingestão insuficiente dessa vitamina, proporcionando benefícios para a saúde e o bem-estar geral.