Esses minerais, como sódio, potássio, cálcio e magnésio, são fundamentais para manter o volume sanguíneo, a função renal e a pressão arterial. Além disso, são essenciais para a contração muscular, a transmissão de impulsos nervosos e a prevenção de cãibras musculares e fadiga durante o exercício.

Os eletrólitos também desempenham um papel importante na regulação do pH do sangue e dos fluidos corporais, garantindo o equilíbrio ácido-base necessário para o funcionamento adequado de várias enzimas e processos metabólicos.

Além disso, alguns eletrólitos, como cálcio e magnésio, são essenciais para a saúde óssea, ajudando a manter a densidade óssea e prevenir doenças como a osteoporose.

Durante o exercício intenso ou em condições de calor, perdemos eletrólitos através do suor, tornando a reposição adequada de eletrólitos crucial para evitar a desidratação, manter o desempenho atlético e prevenir complicações relacionadas ao calor, como o golpe de calor.

Os eletrólitos desempenham um papel vital na regulação da função cardíaca, ajudando a manter o ritmo cardíaco normal e a condução dos impulsos elétricos no coração.

Em resumo, consumir eletrólitos adequados através da dieta ou de suplementos é essencial para manter a saúde e o funcionamento adequado do corpo em geral.